Sechs Meditationsarten

www.likestage.shop

„Om mantra“ oder die Macht der Meditation

 
Es gibt so viele verschiedene Arten der Meditation. Wie viele? Wer weiß... Genug, um das Richtige für dich zu finden. Um deine Suche zu beginnen, sind hier sechs Meditationsarten, die Du ausprobieren kannst.

1. Atembeobachtung. Kann Meditieren so einfach sein, wie für ein paar Minuten auf deinen Atem zu achten? Auf jeden Fall. Entspanne dich in der Position, die für dich am bequemsten ist. Schließe deine Augen und beginne, auf deine Atmung zu achten. Das Atmen durch die Nase ermöglicht, dass der Sauerstoff bis zum Boden der Lunge

gelangt. Während deine Gedanken wandern, richte deine Aufmerksamkeit einfach wieder auf die Luft, die in deine Nase ein- und ausströmt. Wiederhole dies einige Minuten oder länger, wenn Du dich daran gewöhnt hast.

2. Eine Meditation des leeren Geistes. Meditieren kann eine Art „Gewahrsein ohne Objekt“ erzeugen, eine Entleerung aller Gedanken aus deinem Geist. Die Techniken dafür beinhalten still zu sitzen, in einem „vollen Lotus“- oder im Schneidersitz, und den Geist von selbst lautlos werden zu lassen. Dies kann zunächst schwierig sein, zumal jede Anstrengung Aktivität im Kopf erzeugt, die Du in einem weiteren Schritt aufzulösen beginnst.

3. Gehmeditationen - Diese Art von Meditation bezieht den ganzen Körper mit ein. Dies kann draußen stattfinden oder einfach beim Hin- und Hergehen in einem Raum. Achte beim Gehen auf die Bewegung deiner Beine, deiner Atmung, deines Körpers und auf das Gefühl, wenn deine Füße den Boden berühren. Wenn deine Gedanken abschweifen, bringe sie einfach zurück zum Prozess des Gehens und Atmens. Auf diese Weise im Freien zu meditieren, kann aufgrund der Ablenkungen schwierig sein. Wenn Du diese Übung draußen machst, suche dir einen ruhigen Ort mit ebenem Boden.

Jogging-Meditation - Alternativ kannst Du auch langsam joggen und dabei versuchen, deine Körperbewegungen und Geschwindigkeit mit deiner Atmung zu synchronisieren bist sie eins werden.

4. Achtsamkeitsmeditation. Eine Praxis der ‘Einsichtsmeditation’ ist Achtsamkeit: die Kunst, sich tief bewusst zu werden, was gerade hier ist (im hier und jetzt). Du konzentrierst dich auf das, was in diesem Moment in dir und um dich herum passiert, und wirst dir all der Gedanken und Gefühle bewusst, die dir von Moment zu Moment Energie rauben. Du kannst damit beginnen, deinen Atem zu beobachten um dann deine Aufmerksamkeit auf die Gedanken zu richten, die dir durch den Kopf gehen, auf die Gefühle, die Du wahrnimmst und die Geräusche und Bilder um dich herum. Das Ziel ist zu beobachten, ohne zu urteilen oder zu analysieren.

5. Einfache Mantra-Meditation. Vielen Menschen fällt es leichter, ihre Gedanken vom Abschweifen abzuhalten, wenn sie sich auf etwas Bestimmtes konzentrieren. Ein Mantra kann dabei helfen. Das Mantra ist ein Wort oder eine Phrase, die Du während der Meditation wiederholst (zum Beispiel „Om mantra“). Wenn Du selbst das Mantra auswählst, kannst Du jedes Wort oder jede Phrase verwenden, die für dich geeignet ist. Achte dann unbedingt darauf, nur positive Worte und Phrasen zu verwenden. Du kannst diese Auswahl an Wörtern und Phrasen entweder laut oder leise im Kopf wiederholen, während Du meditierst.

6. Über Schöpferische-Tätigkeiten meditieren. Einige meditative Praktiken beinhalten das Fokussieren auf eine Idee oder eine schöngeistige Beschäftigung. Ein Beispiel ist die „Meditation durch die Kreativität“, bei der Du dich auf eine kreative Aufgabe konzentrierst, geführt durch deine positiven Emotionen, Gefühlen und Gedanken. Achte dabei auf die schönen Gefühle (Motivation, Energie, Willenskraft, Entspannung, Zufriedenheit, Freude, Selbstbewusstsein usw.), die entstehen.

Es gibt natürlich viele andere Meditationen, die Du ausprobieren kannst. Wichtig ist nur die beste und geeignete Methode zu finden, die zu dir und deiner Persönlichkeit am besten passt. Je nach Erfahrung wirst Du möglicherweise auch feststellen, dass Du zu verschiedenen Zeiten und für verschiedene Zwecke unterschiedliche Meditationsarten verwenden möchtest.

Inspiration

Du bist reine Liebe, sei Glücklich! Weitere Tipps und Ideen rundum Geist und Körper findest Du im Blog und im Showroom unter der Kategorie "Beauty & Health".

Aktualisiert 01.07.2021

Shopping Ideen & Tipps

Showroom - www.likestage.shop

Livasia Zafukissen - https://amzn.to/3q2MTBT

Aroma Diffusor, Marke Salking - https://amzn.to/3mL0sDX

Unsere Produktideen erhalten Links zu Likestage-Lifestyle Affiliierte-Partnern. Über Affiliierte-Links erhalten wir eine geringe Provision an qualifizierten Verkäufen.