Tipps für Entspannung

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Meditation

 
Meditation wird seit Tausenden von Jahren auf der ganzen Welt praktiziert. Es ist eine Technik, die verwendet wird, um Geist und Körper zu beruhigen und Stress abzubauen. Regelmäßiges meditieren kann auch Konzentration und Klarheit bringen. Oft werden nach der Meditation Probleme, mit denen Du zu kämpfen hast, auf wundersame Weise gelöst. Meditation ist zum Beispiel auch dafür bekannt, Menschen zum Schreiben zu inspirieren, bei der richtigen Partnerwahl zu erleuchten und sogar lukrative Geschäftsideen anzuregen, wenn das Unterbewusstsein ans Licht kommt.

Eine einfache Form der Meditation erfordert, dass Du in einem ruhigen Raum bzw. Umgebung sitzt, entweder auf einem Kissen, auf dem Boden oder in einem bequemen Stuhl. Viele bevorzugen dabei im Schneidersitz zu sitzen. Achte dabei darauf, dass deine Wirbelsäule gerade ist und dass du dich dabei ganz wohl fühlst. Wenn möglich ist es empfehlenswert, jeden Tag denselben Ort zu verwenden. Du kannst auch  deinen Meditationsplatz nach deinem Geschmack einrichten, zum Beispiel mit Duften, Kerzen, Blumen und Bildern von Menschen, die du liebst und die dich lieben, verschönerst.

Die Idee ist, ruhig mit geschlossenen Augen zu sitzen und dich auf einen entspannten, langsamen und ruhigen ein- und ausatmen zu konzentrieren. Versuche, an nichts Bestimmtes zu denken, damit dein Geist ganz ruhig und friedlich wird. Wenn Du feststellst, dass dein Geist immer wieder neue Gedanken zulässt, versuche nicht ihn zu kontrollieren. Versuche stattdessen einfach wieder an nichts zu denken bis deinen Geist sich irgendwann wieder beruhigt. 

Als Anfänger kannst du versuchen, regelmäßig (zum Beispiel einmal täglich oder zwei bis dreimal pro Woche) im Umfang von zehn bis fünfzehn Minuten zu beginnen. Nach einer Weile wirst Du während dieser Sitzungen eine tiefe Entspannung und Freude verspüren. Sollten dabei störende Gedanken kommen, lasse sie einfach wieder ausströmen und erlaube dir, dich weiterhin sicher und entspannt zu fühlen. 

Diese einfachen Entspannungsübungen können dir im Alltag helfen, mit Stress umzugehen und Spannungen abzubauen, die sich in Stresssituationen ansammeln. Am Ende jeder Sitzung, versuche beim Öffnen der Augen und danach dieses entspannte und angenehme Gefühl so lange wie möglich weiter beizubehalten.

Nach einer Weile wirst Du feststellen, dass sich die Dauer deiner Meditation-Sitzungen auf dreißig Minuten oder vielleicht sogar eine Stunde automatisch und ganz natürlich erhöhen. In unserem gegenwärtigen sehr aktiven Lebensstil ist es empfehlenswert, dass wir uns so oft wie möglich eine kurze Zeit zum Meditieren in unseren Tagesablauf gönnen.

Inspiration

Du bist reine Liebe, sei Glücklich! Weitere Tipps und Ideen rundum Geist und Körper findest Du im Blog und im Showroom unter der Kategorie "Beauty & Health".

Aktualisiert 01.07.2021

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